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附近的飯堂公司·九鼎膳食提醒您:睡前食物黑榜

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    想要睡一個高質量的美容覺,就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的“安眠藥”,可以幫你

舒緩情緒、安神助眠,而有的食物則是“睡眠殺手”,不僅會毀掉好睡眠,還會損害身體健康。到底哪些該

吃哪些不該吃?睡前食物黑榜。

 


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附近的飯堂公司·九鼎膳食:福彩江苏快三开奖号码咖啡有興奮和利尿的效果,想想也不適合睡前喝啦。

 

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濃茶同樣會使精神處于亢奮狀態,附近的飯堂公司·九鼎膳食:福彩江苏快三开奖号码在較長的時間內難以入睡。

 

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睡前喝酒雖能縮短入睡時間,卻會使睡眠變淺,淺睡眠時間延長,中途會因口干舌燥、“胃不合”等醒轉多

次,導致睡眠斷斷續續。長久如此,還容易患心臟病和高血壓等疾病。

 

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大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能,這些物質會刺激中樞神經,所以不宜在睡覺前過多飲用。

 


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芹菜是一種自然利尿劑,會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜,身體會為了撒尿而不停的叫醒你。

 

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晚上吃大蒜,除了會讓你整晚口臭外,還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大

蒜等辛辣食物附近的飯堂公司·九鼎膳食:福彩江苏快三开奖号码。

 

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西瓜也有利尿功能,同時西瓜富含糖分,睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成,從而惹來小肚腩。

 

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大豆食品具有較強的飽腹作用,在消化過程中會產生很多氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠

 


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冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

 

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幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,附近的飯堂公司·九鼎膳食:福彩江苏快三开奖号码讓人興奮。除此之外,其中的可可堿,會使人心跳加快。

 

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經常吃高脂食物人,不僅會增加體重,愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間會更短。

 

 

 

 

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